傑奇日誌

  延續上篇，以下幾點建議給新手教練，歡迎斟酌參考、理性交流 1. 成交的重要性 先成交，再教育客戶 我們都會想先提供價值給客戶，讓他們知道我們是專業的，這樣，客戶一定會買買單對吧？ 但事實是，說得太多，反而會有反效果 我的經驗是，提供價值適可而止 先讓客戶接受你安排的付費制教練課程，再於課程中灌輸他正確的健身觀念 反過來做的話，先講了一大堆健身知識，會遇到兩種狀況： a. 新手小白：健身好難好複雜，會不會很難持續下去？算了，我還是自己跑跑步就好 b. 白嫖客：謝謝教練，我先按照你說的自己練練看，有需要再找你！ 這兩種狀況都不是我們想看到的，講得口沫橫飛，結果換來一句沒實質幫助的“謝謝” 而當你放掉客戶時 他就被辦法再持續接受你給他的任何健身觀念 結論：談單時，對於健身知識，點到為止，要有所保留 2. 心態面 這時你會想，這麼勢利？一定要付錢才能教學嗎？ 對，沒錯，一定 要有付費行為，才能真正幫助到需要幫助的人 為什麼呢？ 英文有句話是這麼說的：The more you pay, the more you pay attention.  人們對於免錢的東西總是不會珍惜，而需要花錢或努力得來的東西則會格外重視 相信我，人是犯賤的，上面 這句話適用於各種領域 所以，尊重專業，不接受白嫖客 而若你真的心軟的話，可以這麼想 反正他不找我買課也會去找其他教練買課 與其花錢被比我廢的教練騙走（？） 不如把錢花在對的地方  發揮錢應有的價值  學員若能夠因為我達成目標 變得更好 不是很好嗎？ 這麼想的話，也許就能過自己那一道不忍學員花錢的坎 3. 別嚇跑學員 現今，網路上有關健身的資源越來越多 但我相信，不懂健身、對健身存有迷思的人還是居多 教練可以自己去進修許多課程和考取證照，這很棒很有職業道德 但滿嘴專業術語並不適合於 剛接觸健身的新手小白 先培養學員對健身的習慣和興趣，遠比灌輸他一堆解剖學名詞重要得多 記住，要讓學員覺得運動是開心的！ 這樣，他才會持續運動 而你，也才有機會續約 4 . 老屁股業績一定會比較好？ 你會想，老屁股在這場館這麼久了，應該霸佔大多資源了吧？ 人家看到教學經驗20年的老屁股跟剛進健身房半年的菜鳥，應該秒選 老屁股？ 這倒不一定，在健身產業，年輕教練有的優勢不會輸給資深教練 也許阿姨們想找和他們兒子差不多年齡的教練...

    小弟我從大二開始培養了健身的習慣，當時，和許多健人一樣，對健身教練這個行業充滿憧憬及好奇心，既可以做自己喜歡的事，又可以賺錢，而且聽說健身房妹子很多又很正（？），世界上怎麼會有這麼好的事啊？於是，在大學的最後一年，在到處面試下，就進入了某大型連鎖俱樂部擔任正職的健身教練。 Q1: 當教練需要考證照嗎？有什麼門檻？ 別的健身房或工作室我不清楚，單就我待的那間做分享，老實說，看起來陽光、有在運動、人模人樣的、談吐合宜就可以進來了，反正進來之後，公司會有各種內訓，包括基礎重訓、拳擊、TRX、多功能訓等等。 我個人的話是在進俱樂部之前就考C級(俗稱的便當證照)、國際證照AFAA， 進公司後考 AASFP、拳擊證照Thump boxing。 Q2: 教練需要專科畢業嗎？ 不用，以我之前待的分店，體大生可能還不到一半，通常年紀比較大的教練比較會是專科出生，20歲出頭的教練，各種科系都可能有，專科畢業越來越不是必要條件，個人特質比較重要。 Q3: 教練的工作內容是什麼啊？ 一樣是以我待過的俱樂部做分享，不代表其他健身房也是如此。 簡單說，上班就是賣課＋教課，就這樣。 可不可以純賣課，不教課？可以！賣得多的話隨便你上班要幹啥，業績掛帥，只要你能做到每個月訂的數字，基本上，工作是一件很爽的事，前提是，要能做到目標...   可不可以純教課，不賣課？ 可以！然後你就會照三餐被電，然後下個月受不了自行離職.... Q4: 工時多長啊？聽說很血汗誒 有分早班和午班 早班可能是6:00~15:00 or 9:00~18:00 或依個別狀況和教練部經理談 午班為通常大家的上班時間，為13:00~22:00，但通常不會是22:00下班... 早班也不會是那個時間點準時閃人，那時間代表的是打卡時間... 除非，你當天有出數字或是業績一直不錯，就可以大搖大擺地和大家say goodbye (不過這樣通常會被討厭啦 能走就低調閃人) Q5: 教練上班時間可以練嗎？ 不行，當你穿上制服時就不可以自主訓練，除非你在上課，為學生示範動作 Q6: 當教練還有時間自己練嗎？ 就要在上班前或下班後了，一切就靠自己的意志力和自律， 不過通常在業績數字一直出不來時，會越來越沒心思練，而且在場館練也會一直被主管關切，所以很多教練入行後，身材開始走樣... Q7: 學生常常反映，我們常...

    在今日2021年，台灣的健身風氣相當盛行，健身彷彿成為一股風潮，想當初我在2013年左右開始接觸健身時，網路上根本沒有太多資訊，台灣也沒有一堆youtuber拍教學影片。   所幸小弟英文還行，想學相關知識，能透過國外youtube頻道獲取寶貴的資訊。   今日，雖然台灣健身資訊 俯拾皆是，但我想，對於剛起步的 初學者，應該還是需要一些指引，所以我將分享自身健身歷程給新手參考。 吃、練、睡   肌肉的成長就是透過重量訓練破壞肌纖維、補充足夠的營養（蛋白質）、充足休息以利肌肉進行修復，然後肌肉就會越來越大顆，是的，就是這麼簡單。 首先，我們要先知道身體包括哪些肌肉？ 胸：胸大肌＋胸小肌 背：是個統稱，包括一堆很難記的肌肉，如：闊背肌、豎脊肌、斜方肌、大小圓肌、菱形肌等等 腿：臀大肌＋股四頭肌＋股二頭肌 肩：指的是三角肌，有分前、中、後三角 手臂：二頭＋三頭＋前臂 腹肌：腹直肌＋腹內斜肌＋腹外斜肌 以上都只是概述，大致了解就好，很多肌肉都還可以再細分下去 大方向就這樣，接著，可以針對不同肌群，拆不同天去練。 例如：週一練胸、週二練背等等，有無限多種安排方式，沒有絕對。 再來，該怎麼練？動作組數、次數該怎麼安排？ 我的建議是可以先上youtube看有講解的教學影片，如果英文能力夠的話，國外蠻多youtuber都講得蠻清楚的，我當初有看Mike Chang, Jeff, Matt Ogus，多看多聽，然後自己交叉比對資訊、過濾一下，基本上，觀念都大同小異。 當然，能有已在健身的朋友或教練帶你會更好，可以減少摸索的時間和避免自己亂做受傷。 組數及次數不是絕對，但一開始可以先抓4sets *15 reps，也就是一個動作一組做15下，總共做4組。 記得，這15的的意思是，做完這15下後，身體感覺可能頂多再多撐1~2下，絕對不會是做完還很輕鬆的。如果太輕鬆的話，就代表要增加難度了，可能是增加重量、增加動作幅度或放慢動作時間之類。 我自己是怎麼開始的？   分享我自己的健身過程，大學時在學校健身房認識一位美國朋友Michael，在我不恥下問之下，他很樂意帶著我一起練。   就這樣，他帶我從重訓之王---槓鈴 深蹲開始，現在回想起來，他給我的觀念真的很正確，不愧是來自健身大國的朋友。   還記得那時...