傑奇日誌

    相信大家在買中古車的時候，除了直接殺到二手車行，應該都上過8891的網站或是FB的拍賣社團，那麼你應該 有看過有些車子上會標上一個明顯低於行情的車價，透過低價吸引你過去看車，到現場只看到一個辦公室及一堆電銷人員，明明網站上刊登一堆車，怎麼會一台車都沒有呢？原來，這就是代標車！   什麼是代標車呢？顧名思義，就是“代替你競標的車”。所謂的競標，就是在和運（和泰集團）及行將（裕隆集團）台灣兩大拍賣場競標，要有會員資格才可以參與競標，而通常只有中古車商才有資格加入會員（但據我所知，是有例外的）。兩大集團一週都會有兩次競拍，可見得，車源非常的多，而究竟是哪些車會在這邊流通呢？   車源不外乎以下三種： 1. 法拍車：簡單來說，就是原車主欠銀行貸款，還不出錢來，車被就拖去拍賣還銀行錢了 2. 個人或車商委託拍賣：個人或車商想簡單處理掉車輛，也可以直接丟拍賣場，會有三次拍賣機會，三次都流標的話，拍賣場會請你自行取回賣掉 3. 和泰或裕隆自己也有長租車的部門，待過了租賃期後，也會丟到拍賣場上競標   拍賣場會將每一台車製作一份查定表，這是技師檢查車子裡裡外外後評分出來的一張表，完整地標示出車輛是否曾事故、泡水，並將 內裝、外觀、底盤、 引擎、變速箱、方向機、冷氣等等的做分級，分數是英文字母A,B,C..，A代表最好.   所以參與競標的車商會根據車款、年份、里程、顏色及這張查定表的資料決定出多少價，拍賣場不會提供任何試駕的。而若你委託代標業者參與競標的話，他會先用低價吸引你過去，針對你感興趣的車秀出查定表和車輛圖片， 你只能完完全全相信眼前的查定表，不會有實車給你看的，當然，他們會有說法引導你 參與競標的，並要你先支付3萬元保證金。   據我之前詢問的經驗，代標的仲介費為8%，也就是說，你買一台車以50萬得標，還要另外付給代標業者4萬元，因為他們也需負擔會員年費，並且幫你跑完一些流程，也因他們，你才能夠參與競標，所以你總共得花54萬。至於值不值得，也沒有一定，除了看個市場行情有沒有超過54萬，還有一點運氣成份，因為你完全沒有試駕也沒親眼看過，買回來有沒有其他問題、需不需要再花錢整備也完全是個未知數，再者，相較於傳統二手車，代標車是不會有任何保固的。所以，一切的風險都評估給你看了，客倌們再依自身狀況做評斷了...

  延續上篇，以下幾點建議給新手教練，歡迎斟酌參考、理性交流 1. 成交的重要性 先成交，再教育客戶 我們都會想先提供價值給客戶，讓他們知道我們是專業的，這樣，客戶一定會買買單對吧？ 但事實是，說得太多，反而會有反效果 我的經驗是，提供價值適可而止 先讓客戶接受你安排的付費制教練課程，再於課程中灌輸他正確的健身觀念 反過來做的話，先講了一大堆健身知識，會遇到兩種狀況： a. 新手小白：健身好難好複雜，會不會很難持續下去？算了，我還是自己跑跑步就好 b. 白嫖客：謝謝教練，我先按照你說的自己練練看，有需要再找你！ 這兩種狀況都不是我們想看到的，講得口沫橫飛，結果換來一句沒實質幫助的“謝謝” 而當你放掉客戶時 他就被辦法再持續接受你給他的任何健身觀念 結論：談單時，對於健身知識，點到為止，要有所保留 2. 心態面 這時你會想，這麼勢利？一定要付錢才能教學嗎？ 對，沒錯，一定 要有付費行為，才能真正幫助到需要幫助的人 為什麼呢？ 英文有句話是這麼說的：The more you pay, the more you pay attention.  人們對於免錢的東西總是不會珍惜，而需要花錢或努力得來的東西則會格外重視 相信我，人是犯賤的，上面 這句話適用於各種領域 所以，尊重專業，不接受白嫖客 而若你真的心軟的話，可以這麼想 反正他不找我買課也會去找其他教練買課 與其花錢被比我廢的教練騙走（？） 不如把錢花在對的地方  發揮錢應有的價值  學員若能夠因為我達成目標 變得更好 不是很好嗎？ 這麼想的話，也許就能過自己那一道不忍學員花錢的坎 3. 別嚇跑學員 現今，網路上有關健身的資源越來越多 但我相信，不懂健身、對健身存有迷思的人還是居多 教練可以自己去進修許多課程和考取證照，這很棒很有職業道德 但滿嘴專業術語並不適合於 剛接觸健身的新手小白 先培養學員對健身的習慣和興趣，遠比灌輸他一堆解剖學名詞重要得多 記住，要讓學員覺得運動是開心的！ 這樣，他才會持續運動 而你，也才有機會續約 4 . 老屁股業績一定會比較好？ 你會想，老屁股在這場館這麼久了，應該霸佔大多資源了吧？ 人家看到教學經驗20年的老屁股跟剛進健身房半年的菜鳥，應該秒選 老屁股？ 這倒不一定，在健身產業，年輕教練有的優勢不會輸給資深教練 也許阿姨們想找和他們兒子差不多年齡的教練...

    小弟我從大二開始培養了健身的習慣，當時，和許多健人一樣，對健身教練這個行業充滿憧憬及好奇心，既可以做自己喜歡的事，又可以賺錢，而且聽說健身房妹子很多又很正（？），世界上怎麼會有這麼好的事啊？於是，在大學的最後一年，在到處面試下，就進入了某大型連鎖俱樂部擔任正職的健身教練。 Q1: 當教練需要考證照嗎？有什麼門檻？ 別的健身房或工作室我不清楚，單就我待的那間做分享，老實說，看起來陽光、有在運動、人模人樣的、談吐合宜就可以進來了，反正進來之後，公司會有各種內訓，包括基礎重訓、拳擊、TRX、多功能訓等等。 我個人的話是在進俱樂部之前就考C級(俗稱的便當證照)、國際證照AFAA， 進公司後考 AASFP、拳擊證照Thump boxing。 Q2: 教練需要專科畢業嗎？ 不用，以我之前待的分店，體大生可能還不到一半，通常年紀比較大的教練比較會是專科出生，20歲出頭的教練，各種科系都可能有，專科畢業越來越不是必要條件，個人特質比較重要。 Q3: 教練的工作內容是什麼啊？ 一樣是以我待過的俱樂部做分享，不代表其他健身房也是如此。 簡單說，上班就是賣課＋教課，就這樣。 可不可以純賣課，不教課？可以！賣得多的話隨便你上班要幹啥，業績掛帥，只要你能做到每個月訂的數字，基本上，工作是一件很爽的事，前提是，要能做到目標...   可不可以純教課，不賣課？ 可以！然後你就會照三餐被電，然後下個月受不了自行離職.... Q4: 工時多長啊？聽說很血汗誒 有分早班和午班 早班可能是6:00~15:00 or 9:00~18:00 或依個別狀況和教練部經理談 午班為通常大家的上班時間，為13:00~22:00，但通常不會是22:00下班... 早班也不會是那個時間點準時閃人，那時間代表的是打卡時間... 除非，你當天有出數字或是業績一直不錯，就可以大搖大擺地和大家say goodbye (不過這樣通常會被討厭啦 能走就低調閃人) Q5: 教練上班時間可以練嗎？ 不行，當你穿上制服時就不可以自主訓練，除非你在上課，為學生示範動作 Q6: 當教練還有時間自己練嗎？ 就要在上班前或下班後了，一切就靠自己的意志力和自律， 不過通常在業績數字一直出不來時，會越來越沒心思練，而且在場館練也會一直被主管關切，所以很多教練入行後，身材開始走樣... Q7: 學生常常反映，我們常...

  今天我要來介紹我的愛車，就是賓士 C200 ，現在路上的賓士越來越氾濫，從以往的成功人士用車、小型主管房車，到 8+9 神車、年輕人全額貸首選，所以後來才有『全貸 C300 ，加油加 300 』這句玩笑話出來。 不過，今天要介紹的是 C300 的弟弟  C200 ！（一樣同為 C class ，主要差別在馬力和動力上面，外觀及內裝大致相同） 車款：總代理  Mercedez-Benz W204 C200 Blueefficiency Avantgarde 新車價大約 250 萬（包括選配的真皮冷熱座椅） 持有時間： 1 年 3 個月 行駛 23000 公里 年份： 2011 年出廠（ 2012 年式） 小改款後 動力： 1800 cc  渦輪增壓， 184 匹馬力，七速手自排，後輪驅動 燈具： HID 魚眼頭燈， LED 前後方向燈、日行燈 規格： https://autos.yahoo.com.tw/new-cars/trim/m-benz-c-class-sedan-2012-c200-blueefficiency-avantgarde/spec#car-trim-nav 先來個側拍 再來個屁屁照 GT 樣式水箱護罩（連工帶料， $4000 有找） 17 吋原廠鋁圈 真皮座椅 個人不喜歡主流的黑色，我覺得米色看起來比較尊貴 電動全景天窗 當初就幾乎是被這一片給燒到而決定換車 正副駕冷熱通風椅（電動調整＋三組記憶裝置） 不得不說，冷熱通風椅真的超棒的，冬天保暖、夏天更是能讓流汗的大腿吹得涼涼的 三幅式運動化方向盤 個人覺得三幅式好看多了，也比較符合現今審美觀 中央鞍座 後座出風口 保養： 8000km 保養一次，副廠小保養大約 $3000-40000 ，我根本把賓士當國產車在養 … 優點：車內質感營造，包括隔音、皮質座椅、全景天窗、電動調整的便利裝置，中古車的 CP 值非常高（全新國產車  vs  中古賓士） 缺點：原廠車機的藍芽連線不好連，時好時壞，油耗稍微高一點（ 10km/L ） 通病：買車之前有做過功課，這一代的 c class 雙凸輪軸有通病，導致發動引擎時會有異音或是難以發車，原廠維修大約要八萬元，外廠大約五萬可解決，目前我還沒遇到這個問題，也許前車主有無做過更換了（？） 結論： 開了一年多...

    在今日2021年，台灣的健身風氣相當盛行，健身彷彿成為一股風潮，想當初我在2013年左右開始接觸健身時，網路上根本沒有太多資訊，台灣也沒有一堆youtuber拍教學影片。   所幸小弟英文還行，想學相關知識，能透過國外youtube頻道獲取寶貴的資訊。   今日，雖然台灣健身資訊 俯拾皆是，但我想，對於剛起步的 初學者，應該還是需要一些指引，所以我將分享自身健身歷程給新手參考。 吃、練、睡   肌肉的成長就是透過重量訓練破壞肌纖維、補充足夠的營養（蛋白質）、充足休息以利肌肉進行修復，然後肌肉就會越來越大顆，是的，就是這麼簡單。 首先，我們要先知道身體包括哪些肌肉？ 胸：胸大肌＋胸小肌 背：是個統稱，包括一堆很難記的肌肉，如：闊背肌、豎脊肌、斜方肌、大小圓肌、菱形肌等等 腿：臀大肌＋股四頭肌＋股二頭肌 肩：指的是三角肌，有分前、中、後三角 手臂：二頭＋三頭＋前臂 腹肌：腹直肌＋腹內斜肌＋腹外斜肌 以上都只是概述，大致了解就好，很多肌肉都還可以再細分下去 大方向就這樣，接著，可以針對不同肌群，拆不同天去練。 例如：週一練胸、週二練背等等，有無限多種安排方式，沒有絕對。 再來，該怎麼練？動作組數、次數該怎麼安排？ 我的建議是可以先上youtube看有講解的教學影片，如果英文能力夠的話，國外蠻多youtuber都講得蠻清楚的，我當初有看Mike Chang, Jeff, Matt Ogus，多看多聽，然後自己交叉比對資訊、過濾一下，基本上，觀念都大同小異。 當然，能有已在健身的朋友或教練帶你會更好，可以減少摸索的時間和避免自己亂做受傷。 組數及次數不是絕對，但一開始可以先抓4sets *15 reps，也就是一個動作一組做15下，總共做4組。 記得，這15的的意思是，做完這15下後，身體感覺可能頂多再多撐1~2下，絕對不會是做完還很輕鬆的。如果太輕鬆的話，就代表要增加難度了，可能是增加重量、增加動作幅度或放慢動作時間之類。 我自己是怎麼開始的？   分享我自己的健身過程，大學時在學校健身房認識一位美國朋友Michael，在我不恥下問之下，他很樂意帶著我一起練。   就這樣，他帶我從重訓之王---槓鈴 深蹲開始，現在回想起來，他給我的觀念真的很正確，不愧是來自健身大國的朋友。   還記得那時...

  一般來說，房子除了主建物（室內面積）外，還會有附屬建物，何謂附屬建物呢？包括以下： 1. 最常見的就是陽台 (balcony)，就是曬衣服、放洗衣機和看風景的地方 包括後陽台（和廚房相連）、前陽台（和客廳相連） 計坪也計價 ，計價方式等同室內坪數 (1:1) 所以在同社區相同權狀坪數下，陽台坪數越大也代表室內空間越小！ 2. 露台 (terrace)，很像陽台的概念，但少了遮蔽物 簡單來說，就是有屋頂的叫做陽台，沒屋頂的就稱露台！ 需要特別注意的是，露台算是大樓公設，但屬露台戶" 約定專用 " 也就是露台的所有權為社區共有，露台戶僅有使用權，沒有所有權，所以不得任意增加遮雨棚 在買賣上，露台 不計納入權狀坪數，但實務上有 不成文規定 ，露台的價格大約換算成室內坪數的1/3~1/4去銷售 3.   雨遮：建物外遮雨的突出物，類似屋簷的概念，顧名思義，就是用來遮雨遮陽的 依”建照“取得時間，計坪計價方式也不同 2011.5月前：計坪計價 2011.5月~2018年：計坪不計價 2018年後：不計坪不計價 （比較不會有被建商灌高房價的疑慮） 4.  花台： 位於窗外，不像陽台一樣可讓人行走於其上，花台通常 可放置花盆、冷氣室外機等等。